Από TikTokers μέχρι celebrities και λάτρεις της ευεξίας, όλο και περισσότεροι άνθρωποι εντάσσουν στην καθημερινότητά τους μια απλή αλλά αποτελεσματική συνήθεια: το να ξαπλώνουν στο πάτωμα. Το λεγόμενο Floor Time γίνεται viral στα social media, με χιλιάδες χρήστες να μοιράζονται βίντεο από τις στιγμές χαλάρωσης και άσκησης στο έδαφος.
Τι είναι το Floor Time;
Πρόκειται για μια νέα προσέγγιση που συνδυάζει τη φυσική κίνηση με την ψυχική ηρεμία. Αντί να επικεντρώνεται αποκλειστικά στη γυμναστική, το Floor Time δίνει έμφαση στην ελεύθερη κίνηση, την ευλυγισία και την ανακούφιση από το άγχος. Δεν απαιτεί εξοπλισμό ή συγκεκριμένο πρόγραμμα – αρκεί να αφιερώσεις λίγα λεπτά στο πάτωμα για να τεντωθείς, να κινηθείς ή απλώς να απολαύσεις μια στιγμή χαλάρωσης.
Τα οφέλη του Floor Time
- Ευλυγισία και ενδυνάμωση: Ακόμα και απλές κινήσεις, όπως το κάθισμα και το τέντωμα στο πάτωμα, βοηθούν στη βελτίωση της κινητικότητας και της μυϊκής δύναμης.
- Μείωση του άγχους: Η επαφή με το έδαφος και η εστίαση στις αισθήσεις του σώματος μπορούν να λειτουργήσουν ως μορφή mindfulness, προσφέροντας ψυχική ηρεμία.
- Καλύτερη στάση σώματος: Η καθημερινή καθιστική ζωή συχνά προκαλεί προβλήματα στον αυχένα και τη μέση. Το Floor Time ενισχύει τη φυσική στάση του σώματος και μειώνει την ένταση από τις πολλές ώρες σε καρέκλες και γραφεία.
Ιδανικό για όλους
Το καλύτερο με το Floor Time είναι ότι δεν έχει περιορισμούς. Μπορεί να το υιοθετήσει οποιοσδήποτε, ανεξάρτητα από την ηλικία ή τη φυσική κατάσταση. Δεν χρειάζεται ειδικός χώρος ή πολύς χρόνος – ακόμα και 5-10 λεπτά την ημέρα αρκούν για να δεις θετικά αποτελέσματα. Μπορείς να το δοκιμάσεις στο σπίτι, στο γραφείο ή ακόμα και στο πάρκο, απολαμβάνοντας τη χαλάρωση και τα οφέλη της κίνησης.
Αν λοιπόν ψάχνεις έναν εύκολο και προσιτό τρόπο να βελτιώσεις τη φυσική και ψυχική σου ευεξία, το Floor Time μπορεί να γίνει η νέα αγαπημένη σου συνήθεια!
@colbertlateshow Stop, drop and lie down. #Colbert ♬ original sound – colbertlateshow
