Η προσθήκη κανέλας στον καφέ έχει γίνει μια νέα δημοφιλής τάση στο TikTok, με πολλούς να ισχυρίζονται ότι μπορεί να βοηθήσει στην καύση λίπους.
Η κανέλα είναι γνωστή για τη χρήση της σε γλυκές και αλμυρές συνταγές, αλλά τι ισχύει για την επίδραση της στην απώλεια βάρους;
Η Κανέλα και η Απώλεια Βάρους
Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η κανέλα μπορεί να συμβάλει σε μια μικρή μείωση της περιφέρειας της μέσης και του σωματικού βάρους. Μια ανασκόπηση μελετών έδειξε ότι η καθημερινή κατανάλωση κανέλας μπορεί να μειώσει την περιφέρεια της μέσης κατά 1,68 εκατοστά, ενώ σε άλλες μελέτες παρατηρήθηκε απώλεια περίπου 0,92 κιλών. Ωστόσο, αυτή η απώλεια βάρους είναι μικρή και δεν επηρεάζει σημαντικά τη σύνθεση του σώματος.
Τι Ισχύει για τον Καφέ;
Ο καφές θεωρείται συχνά ότι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Παρόλο που υπάρχει μια μικρή επίδραση, τα αποτελέσματα είναι περιορισμένα. Μια μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση ενός φλιτζανιού καφέ καθημερινά μπορεί να συμβάλει σε απώλεια βάρους περίπου 0,12 κιλών σε διάστημα τεσσάρων ετών. Αν και αυτό είναι ενδιαφέρον, η επίδραση είναι ελάχιστη και δεν επαρκεί για σημαντική απώλεια βάρους.
Ο Ρόλος του Κακάο και της Μαύρης Σοκολάτας
Το κακάο και η μαύρη σοκολάτα έχουν επίσης μελετηθεί για την επίδρασή τους στο βάρος. Οι μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση κακάο μπορεί να συμβάλει σε απώλεια μεταξύ 0,2 και 0,4 κιλών μετά από 4 έως 8 εβδομάδες κατανάλωσης. Παρά το γεγονός ότι αυτά τα αποτελέσματα είναι θετικά, η απώλεια βάρους είναι και πάλι μικρή.
Συμπέρασμα
Ενώ η προσθήκη κανέλας, καφέ ή κακάο στη διατροφή σας μπορεί να έχει κάποιες μικρές θετικές επιδράσεις στην απώλεια βάρους, αυτές δεν αρκούν για να φέρουν σημαντικές αλλαγές. Ο συνδυασμός υγιεινής διατροφής και άσκησης παραμένει η πιο αποτελεσματική προσέγγιση για την επίτευξη διαρκών αποτελεσμάτων.
