Η Άντρια Αρχόνα αποκάλυψε το απαιτητικό πρόγραμμα προετοιμασίας που ακολουθεί για τον άγνωστο μέχρι στιγμής ρόλο της στο «Man of Tomorrow», τη νέα κινηματογραφική περιπέτεια του Superman που γράφει και σκηνοθετεί ο Τζέιμς Γκαν.
Σε βίντεο του Women’s Health, η 34χρονη ηθοποιός περιέγραψε μια ημέρα προπόνησης η οποία περιλαμβάνει περίπου 45 λεπτά αερόβιας άσκησης, δύο ώρες προπόνησης με βάρη και έξι γύρους μποξ. Πρόκειται για φόρτο αρκετών ωρών, σχεδιασμένο για τις επαγγελματικές ανάγκες μιας μεγάλης παραγωγής και όχι για ένα συνηθισμένο πρόγραμμα φυσικής κατάστασης.
Η Αρχόνα παραδέχθηκε ότι η διαδικασία είναι δύσκολη και σωματικά εξαντλητική, σημειώνοντας όμως ότι δεν έχει αισθανθεί ποτέ δυνατότερη. Όπως εξήγησε, η πρόοδος και η σταδιακή αλλαγή του σώματός της αποτελούν βασικό κίνητρο για να συνεχίσει.
Χαρακτηριστικό της βελτίωσής της είναι ότι άσκηση την οποία ξεκίνησε με βάρος περίπου 4,5 κιλών μπορεί πλέον να την εκτελέσει με περίπου 22,6 κιλά. Ανέφερε ακόμη ότι έχει φτάσει να πραγματοποιεί καθίσματα με βάρος περίπου 80 κιλών, αποδίδοντας την εξέλιξη στη συστηματική δουλειά και στην προοδευτική αύξηση της επιβάρυνσης.
Σημαντικό μέρος της προετοιμασίας της αποτελεί το μποξ, με το οποίο ασχολείται εδώ και σχεδόν μία δεκαετία. Όταν δεν προπονείται για έναν συγκεκριμένο κινηματογραφικό ρόλο, προσπαθεί να κάνει μποξ περίπου τρεις φορές την εβδομάδα και συμπληρώνει το πρόγραμμά της με βάρη.
Για την ηθοποιό, το μποξ δεν αποτελεί μόνο μέθοδο μυϊκής ενδυνάμωσης ή αερόβιας άσκησης. Θεωρεί ότι τη βοηθά να παραμένει απόλυτα συγκεντρωμένη και να μαθαίνει ταχύτερα κινητικές ακολουθίες, χορογραφίες μάχης και ακροβατικές κινήσεις που απαιτούνται στα γυρίσματα. Το αναλυτικό πρόγραμμα και οι δηλώσεις της παρουσιάστηκαν σε ρεπορτάζ για την προετοιμασία της Αρχόνα.
Παρά τη δημοσιότητα που έχει πάρει η σωματική της μεταμόρφωση, ο χαρακτήρας που θα υποδυθεί στο κινηματογραφικό σύμπαν της DC δεν έχει ανακοινωθεί επίσημα. Δημοσιεύματα την έχουν συνδέσει με τη Maxima, ενώ αρκετοί θαυμαστές υποστηρίζουν ότι θα μπορούσε να είναι η νέα Wonder Woman. Καμία από τις δύο εκδοχές δεν έχει επιβεβαιωθεί από την DC Studios ή από την ίδια.
Η Αρχόνα περιορίστηκε να αναφέρει ότι ο ενθουσιασμός της για τη γυναίκα που θα υποδυθεί της δίνει το κίνητρο να σηκώνεται καθημερινά και να ολοκληρώνει την απαιτητική προετοιμασία. Η μυστικότητα γύρω από τον ρόλο έχει μετατρέψει κάθε φωτογραφία ή βίντεο από το γυμναστήριο σε αντικείμενο θεωριών, χωρίς όμως η εμφάνισή της ή το είδος της προπόνησης να αποδεικνύουν την ταυτότητα του χαρακτήρα.
Το «Man of Tomorrow» αποτελεί συνέχεια της νέας κινηματογραφικής πορείας του Superman, με τον Ντέιβιντ Κόρενσουετ να επιστρέφει ως Κλαρκ Κεντ και τον Νίκολας Χουλτ ως Λεξ Λούθορ. Η επίσημη πρεμιέρα στις Ηνωμένες Πολιτείες έχει προγραμματιστεί για τις 9 Ιουλίου 2027, σύμφωνα με την ανακοίνωση της DC.
Το πρόγραμμα της Αρχόνα δεν πρέπει να παρουσιάζεται ως γενική πρόταση άσκησης. Αποτελεί επαγγελματική, χρονικά περιορισμένη προετοιμασία, η οποία πραγματοποιείται με προπονητές και υποστήριξη παραγωγής. Η απότομη αντιγραφή ενός τόσο μεγάλου όγκου cardio, βαρών και μποξ μπορεί να προκαλέσει υπερκόπωση ή τραυματισμό.
Για το ευρύ κοινό, οι οδηγίες φυσικής δραστηριότητας του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας προτείνουν για τους ενήλικες 150–300 λεπτά μέτριας ή 75–150 λεπτά έντονης αερόβιας δραστηριότητας την εβδομάδα, μαζί με ενδυνάμωση τουλάχιστον δύο ημέρες. Όποιος ξεκινά τώρα χρειάζεται σταδιακή αύξηση του φορτίου και, όταν υπάρχουν τραυματισμοί ή προβλήματα υγείας, καθοδήγηση από γιατρό ή κατάλληλα καταρτισμένο επαγγελματία άσκησης.
